SPÆNDINGSHOVEDPINE

HVERDAGSVANER

 

Forside

Fakta

Selvtest

Fysio-øvelser

Bidskinner

Kontakt

Links

 

10 gode hverdagsvaner

Undgå:

  • at sidde (eller stå) i fastlåste stillinger

  • at sidde med hovedet trukket fremad, fx foran pc'en

  • at bøje hoved bagover og dreje samtidigt

  • skuldertasker, tunge kufferter osv. Brug rygsæk, kufferter med hjul o.l.

  • træk, rygning og røgfyldte lokaler

Sørg for:

  • fysisk aktivitet

  • god kost og rigeligt væske

  • tilstrækkelig søvn

  • frisk luft

  • at variere dine arbejdsstillinger og at holde pauser - både på arbejdet, på lange bilture etc. Lav små pauseøvelser